养成好习惯，预防女性过快衰老
来源:南京玛丽妇产医院作者：王丽
每个女人都怕自己会变老，害怕皱纹爬上额头。南京玛丽妇产医院专家表示，养成好习惯，才能有效预防女性过快衰老。
一、养成良好的呼吸习惯
呼吸会影响身体的其他生理功能，如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步是放松腹部肌肉，然后做到吸气的长度是呼气长度的２倍，把气体呼出来。
二、养成良好的饮食习惯
了解自己的饥饿状态，每２～３个小时吃一小顿饭；多食用鱼类，且选择较小的鱼类；多食富含纤维素的食物；每天补充复合维生素，尤其是维生素Ｄ的补充。此外，葡萄汁和红酒中的白藜芦醇，以及鱼油都对健康十分有益。
三、养成良好的睡眠习惯
该睡就睡，睡眠时间不是最重要的，关键是睡眠质量好坏。如果你需要闹钟才能起床，每天白天都需要打个盹，看书或看电影时会睡着或打瞌睡，都表明你睡眠质量不高。此时，你可以选择沉思、瑜伽等呼吸运动帮助入睡。同时，保持睡眠环境黑暗而安静。此外，身体发出需要休息的信号时一定要上床睡觉。
四、养成调节自我心态的习惯
要懂得随时调节自我心态，建议可以随音乐起舞。有节奏的运动比随意的运动对身体更有益处。当身体按音乐节奏运动时，心跳、呼吸都能在优美的韵律中得到统一，从而心态得到有效的调整。
南京玛丽妇产医院专家提醒广大女性朋友，为了留住青春，留住美丽，请一定养成良好的生活习惯。
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