女性抗衰老黄金５定律
来源:南京玛丽妇产医院作者：王丽
女人一生都在与时间赛跑，希望自己能够比同龄人年轻漂亮，那么女性应该如何抗衰老呢？下面就由南京玛丽妇产医院的专家为我们详细介绍：女性抗衰老的黄金定律。
黄金定律一、隔离防晒是关键
阳光中的ＵＶＡ紫外线是肌肤衰老的两大元凶之一。每天坚持涂抹防晒霜（防晒系数１５以上），可将肌肤的光老化程度降低。
黄金定律二、补水保湿是基础
皮肤内起着锁水功能的成份叫做保湿因子（生物上有叫做透明质酸ＨＡ）。人体内的透明质酸是人体摄入含有丰富粘多糖的食物自身合成的。
而透明质酸会随着年龄的增大而减少，在电脑紫外光的照射和遇热的情况下，透明质酸会缓慢的分解消耗。因此年龄越大就越会出现皮肤干燥皱纹增多皮肤松弛等衰老现象。
黄金定律三、由内而外，切勿忽视内在调养
随着年龄增长，皮肤状态迅速下滑，更换昂贵的化妆品也不一定看到明显成效，肌肤老化越来越明显、肤色暗沉……的确，保养仅靠＂脸面＂功夫远不够，需要的是由内而外，通过内在的补充、调理来实现身体的健康、皮肤的美丽和延缓生理、皮肤的衰老。
黄金定律四、养成良好饮食习惯
古方中医专家指出，蔬菜、水果在抗衰老过程中起着十分重要的作用。如起到抗衰老的食物：大蒜、大豆、西兰花、冬瓜、胡萝卜、西红柿、鱼肉（金枪鱼、鲫鱼）、贝类、洋葱、圆白菜、豆腐、蘑菇、马铃薯、香菜、菠菜、鸡蛋、核桃、巧克力、麦芽、酸奶、草莓、橙子、苹果等新鲜果蔬。
黄金定律五、坚持做有氧运动
长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳／做韵律操等等。
通过上述的介绍我们应该对女性如何抗衰老有所了解，希望对广大女性有所帮助，如果您还有什么不明白的地方请随时咨询我们的在线专家。
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