预防中暑我们应该多吃什么
来源:南京玛丽妇产医院作者：david
夏天来了，许多体质比较虚弱的女性朋友共同面临一个问题：中暑，它的症状我们都有所感触，头晕，恶心，冒虚汗等，夏季吃什么解暑呢?
夏季吃什么解暑
多饮茶
夏季多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用.因为绿茶性凉，热天应尽量饮绿茶.另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料.非常可口又能降温防暑的焦麦茶.把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶.把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶用沸水冲泡后饮用，是很好的菊花竹叶茶.
多喝汤
当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收.夏季吃什么解暑，喝汤好的喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的功效.绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤，绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤，绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤，绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤.夏季吃什么解暑，另外，用西瓜皮和花生各100克，麦芽、米仁各50克，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑的作用.
多吃青菜
夏天天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和蛋白质.所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等，在补充营养的同时，还有清热解暑的作用.比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用.既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃.
多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑.西瓜味甜多汁性凉，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首.另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用.猕猴桃含有大量维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料.把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮，具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用.
以上是对夏季吃什么解暑的简单介绍，女性朋友在夏天要多喝水，多吃些水果，出门前带把遮阳伞，太阳镜等遮阳器具，必要是带些解暑清热的药品.
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