漂亮女生：养生美颜食物
来源:南京玛丽妇产医院作者：david
千万不要因为某些食物的颜色不够漂亮就拒绝食用噢!那样你可能把好营养给拒绝掉了!就例如，其貌不扬的黑色食物，今天跟大家侃侃黑色食物的营养价值吧!
黑色食品，可以说是表皮呈黑色的食物.一般主要是指黑芝麻、黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌鸡、豆豉等.
下面十种黑色食物，常吃有养生保健的功效，还能帮助美颜噢!
黑木耳
其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效.黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃.
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效.黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量.
黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效，可防治冠心病、动脉硬化.
黑芝麻
黑芝麻具有使秀发乌泽靓丽、补血养颜、明目、补肝、祛风、润肠、生津、养发等多种功效.
而其富含的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，防止高血压.同时可清除体内自由基，抗氧化效果显著.具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用.
黑米
黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素.有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精等作用，是很好的保健品，其功效有健脾暖肝、补血益气等.而由于黑米所含有的维生素和及铁元素是普通大米的7倍.
特别是在冬季食用对补充人体微量元素大有帮助!而黑米之所以呈黑色是因为其富含花青素的原因，花青素可以抗衰老，且颜色越深，抗衰老的效果则越强.所以黑米也是很好的抗衰老美食噢!
乌鸡
乌鸡在我国自古的传统种就是一味名贵的中药，因为它其全身都可入药，包括骨、肉及内脏都有较高的药用价值，所以乌骨鸡不愧为禽中珍品.它富含17种人体必需的氨基酸，经常食用可以增加人体的技能，可以耐热、耐寒、耐疲劳、耐缺氧能力，提高肌体免疫力，延缓衰老!
而且乌鸡肉质鲜美，含有大量的维生素以及铁、铜、锌等多种微量元素，其所含的胆固醇很低，可以增强人体的免疫能力，适合广大女性食用.
黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素.有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病.李时珍在《本草纲目》中有说：“久食黑豆，好颜色，变白不老.”
所以说黑豆对女性养颜大有裨益，再者黑豆还可以调理月经，还有安胎作用，孕妇常吃，可以益身强健.
黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种营养元素，有补肾与养胃的功效.
并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助.所以黑枣被称为 “营养仓库”，经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效.
以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品.
桑葚
桑葚味道酸美、多汁，是夏天消暑的佳品，制作成蜜饯在冬天使用更是有补气养血的功效.桑葚品性微寒，女性可以避开例假期间食用.
桑葚具有增强免疫、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨胳关节硬化、促进新陈代谢等功能.
常吃桑葚可以提高人体免疫力，具有延缓衰老、美容美颜、滋阴补血，润肠通便的功效.所以是爱美女人们的美颜健体之选.
乌梅
乌梅可以生津止渴，对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效，它含有丰富的维生素B2，钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸.
所以乌梅是当之无愧的优秀抗衰老食品，同时，还能杀死侵入胃肠道中的霉菌等病原菌，还有消除疲劳、治疗口臭及宿醉等.再者，乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠，形成粪便而排出体外，从而缓解便秘的症状黑葡萄
黑葡萄具有很好的保健及美容功效，它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素B、维生素C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益.黑葡萄干的糖和铁的含量很高，是滋补佳品.
葡萄皮中含有抗氧化的“白藜芦醇”，对软化血管、皮肤保健很有帮助.所以吃葡萄的时候好的将皮一起吃进去噢!
黑加仑
黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，它所富含的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质有延缓衰老、通络排毒等功效.研究证明，黑加仑可以有效预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等.
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