早餐吃什么有助健康
来源:南京玛丽妇产医院作者：david
早餐对每个人来讲都是非常重要的，早餐吃什么对人体的健康影响很大，因此我们每个人都应该注意早餐吃什么，不能不吃，也不能随便吃，早餐吃什么有助健康呢?这个问题请看专家怎么说的吧!
早餐吃什么有助健康
营养早餐饮食原则
1.准时就餐：一般来说，起床20—30分钟后再吃早餐最合适.需要注意的是，有早起习惯的人不要急于吃早餐，起床后应饮1～2杯温开水，它对人体内器官有洗涤作用，而目对改善器官功能、防止一些疾病的发生都有很大好处，早餐则安排在7点后吃.
早餐吃什么有助健康
2.营养搭配：荤素搭配，占全天热量的30%即可.合理的早餐食品应该是富含水分和营养的.牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还要有适量的蛋白质和脂肪，吃一些鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，这样不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛.另外还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡.
3.简单食谱：健康早餐并不复杂，只要在头一天备好一大杯牛奶、一把香蕉片，一片全麦面包和一片火腿就可以了.这份早餐只需要几分钟就能解决，而且会使人感觉精神抖擞.
早餐吃什么有助健康大家清楚了吧!不过光清楚是没有用的，得付诸于行动才好，从明天一早开始吧，我们一起来调整我们的早餐，一定要吃的好吃得有营养，这样我们的身体才能棒棒的!
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