怀孕了吃什么好
来源:南京玛丽妇产医院作者：王靖祥
玛丽小月子会所的专家说，一定摄取一些充分的营养，蛋白质、铁、钙、维生素等营养素也一定要均衡才可以，不可以太挑食的．怀孕期间也是不能落下叶酸的，因为叶酸在整个的孕期对宝宝的发育都是十分重要的，一旦缺乏的话就有可能是会造成宝宝出生的缺陷的，所以还是需要适当的补充一些斯利安叶酸．另外，这个时候有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要．
怀孕了吃什么好？
一、碳水化合物
人体能量的最主要的一个来源就是碳水化合物．碳水化合物也就是糖类物质，因为它主要含有碳、氢、氧三种元素而得名的．它可以提供足够的热能，可以维持心脏和神经系统正常活动，节约蛋白质，具有保肝解毒的功能．怀孕消耗更多的能量，所以适量摄入优质的碳水化合物对准妈妈和胎宝宝更加重要．
二、质蛋白质
蛋白质有品种上的质量差异．好的的来源不一定就是那些蛋白质含量最高的食物了．是否优质取决于组成食物的２５种氨基酸的平衡状况，看它是否更易被人体吸收、利用．
三、膳食纤维的摄取
可溶性的膳食纤维主要可以在豆类、水果、紫菜、海带中含量是比较高的；不溶性膳食纤维可能会存在于谷类、豆类的外皮和植物的茎、叶和虾壳、蟹壳等．麸皮中也可能会含有丰富的膳食纤维．不同的纤维种类，在我们体内执行不同的功能．所以好的是多种混合摄取才合理．
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