夏季中医养生法
来源:南京玛丽妇产医院作者：王靖祥
夏季中医养生法
１．控制情绪
夏季天气燥热，人的情绪容易产生波动，烦躁易怒．专家提醒，大怒不仅伤肝，还会引起血压上升，加重心脏负担，导致心肌梗塞、心力衰竭、中风等疾病．
因此，夏季养生一定要注意控制情绪，保持心情平和，平稳度夏．
２．注意养阳
有资料提出：＂春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其极，则伐其本，坏其真矣．＂意思是说春夏季节是大自然气温回升，阳气逐渐旺盛的时候，春夏季节的养生应该注意养阳，补充元气．
并且，盛夏时节，人体内的阳气到达旺盛的顶点后会慢慢下降，如果不注意养护的话，到了秋冬季节就会因阳气不足而此生各种疾病．
夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉，尤其是要控制室内外温度的差别，不要将空调调的过低，室内温度应该保持的２７℃左右．
３．保障睡眠
夏季昼长夜短，气温偏高，许多人的睡眠时间和睡眠质量受到严重影响．直接后果是，机体免疫能力下降，各种疾病风险增加；长此以往，还会导致精神紧张，继而引发神经衰弱等精神心理疾病．
因此，夏季保障睡眠是身体健康的重要前提．成人每天的睡眠时间不能少于７小时，中午好的有半小时左右的午睡或休息时间．
４．适当健身
夏季健身运动对于身体健康也十分有利，不仅可以强身健体，增强抵抗力，而且运动时适当出汗还有利于排除体内的毒素．
当然，夏季运动不能太过激烈，也不要在强烈的阳光下进行，运动时还要注意补充水分，以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高．夏季适宜的运动有散步、慢跑、游泳等．
５．合理饮食
湿热的夏季，很多人受到天气影响出现食欲不振、胃肠不适等症状，在饮食上表现的很马虎，十分不利于身体健康．针对这种现象，专家建议，夏季饮食应该以祛暑利湿的食物为主，如绿豆粥、红小豆粥、冬瓜、白萝卜等．
另外，夏季饮食也不能一味要求祛暑利湿，还要兼顾营养的全面、均衡，注意不要吃的过饱，不挑食，不偏食．
以上就是对夏季中医养生法的详细介绍，专家提示：夏季养生不能一概而论，要因个人体质进行养生，才能达到健康的效果！
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