夏季中医调理睡眠问题
来源:南京玛丽妇产医院作者：王靖祥
夏季中医调理睡眠问题
▇气郁质
特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐．
生活起居：居住环境适合宽敞，明亮，通风，好的熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤；适当增加户外活动．
饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等．烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类．少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等．亦不可多食冰冷食品．
▇气虚质
特征：肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常等．性格内向，情绪不稳定，胆小．易患感冒，病后易迁延不愈等．
失眠表现为不寐多梦，易于惊醒，神疲乏力，气短息弱，声低息微，面色少华，舌淡嫩．
生活起居：应注意保暖，不要劳汗当风；注意适当的运动，但不可过劳．
饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等．
▇阳虚质
特征：多形体白胖，肌肉不健壮平素畏冷，手足不温，喜热饮食，性格多沉静、内向．失眠表现为寐多梦扰，遇事惊恐，心悸恍惚，气短倦怠，四肢欠温，面色苍白，舌淡润．
生活起居：暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部及下肢保暖，避免强力劳作，大汗伤阳；不可在阴暗潮湿的环境下长期工作和生活．
以上就是夏季中医调理睡眠问题的介绍，失眠是让人很痛苦的事情，它严重的影响了我们的工作和生活，以上这些希望对失眠的患者有所帮助！
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