体重又炸了！孕期营养怎么补？
来源:南京玛丽妇产医院作者：小铨编辑
为了宝宝
孕妈咪频繁会在饮食、营养方面陷入误区，
“宁肯多吃几种，也不落下一个”继而引致了孕期体重的失控其实孕妈吃得过多，摄入的热量过高、营养过剩不仅会引致孕妈肥胖对宝宝生长发育都会酿成影响
孕期体重过胖、弊大于利
孕期过于肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压的出现风险，还或许引致胎儿过大、生产难度加大，而且巨大婴儿成年后患上肥胖、糖尿病、心血管病等症状的机率，也比正常体重婴儿大，多数新生儿体重的正常范围应2500~3500克。所以孕期进补重在营养均衡，配方合理，切莫盲目进补。
合理补钙 ，超量有害无益
孕期补钙是必需，但超量补钙，会让钙质沉淀在胎盘血管壁中，诱发胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体供给的营养和氧气，过硬的头颅也会也会让产程延长，南京人流多少钱，宝宝健康受到要挟。
孕期补铁，防备缺铁性贫血
考虑调检查显示，每5位孕妈妈中就有1位存在缺铁性贫血问题。中国营养学会对准妈妈孕中、晚期天天摄入铁的引荐量分别是2五、35毫克。多数引荐准妈妈在怀孕16周之后，天天都服用一种最小含有30毫克铁的孕期多维片，或者者多吃猪肉、对虾、黑木耳。
从食物中获取足量DHA
孕期联合填补高水平DHA和其他多种营养素，有助宝宝更好的认知发育。鱼类和干果类食物都含有丰富的DHA，如鲈鱼、鲑鱼、带鱼等，孕妈妈天天摄取100-150g鱼类食物即可获得足量的DHA。
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