产后阴户宽松六招恢复紧致_南京玛丽医院
来源:南京玛丽妇产医院作者：小铨编辑
在自然分娩时，尤于宝宝是经历阴户娩出，正常宝宝头部的直径约有10厘米，而妈妈的正常阴户直径为2.5厘米，因此经历宝宝的挤压，妈妈的阴户显著扩张，酿成了产伤，肌肉和处女膜痕受到破坏，弹性下降，就会酿成阴户宽松，经历数次分娩的妈妈情形更严重。
其实阴户自己有必然的修补功能，产后发生的多数性指引扩张宽松会在3个月后自然恢复。但假如是挤压撕裂严重，阴户中的肌肉已经受到严重损伤的情形，阴户弹性的恢复就需较长时间了。假如不留意加强骨盆肌肉锻炼，学会怎么样科学坐月子，就或许让阴户宽松，让夫妻生活受到必然的影响。
有些新妈妈精力整个放在宝宝身上，没有时间去运动，产道肌肉没有得到足够的加强锻炼。做骨盆肌肉锻炼，有助于锻炼阴户、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力，产后新妈妈可以经过以下6种骨盆肌肉锻炼法来加强骨盆肌肉的弹性恢复，促让阴户紧致。
6种产后缩阴锻炼办法：
一、新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，让之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复本来姿式。如此反复6次，南京妇科医院，时间在10～15分钟，天天1次。
二、新妈妈平躺在床上，双脚打开与肩同宽;双膝弯曲，让小腿垂直;将本身的臀部尽量向上抬高;此时将分开的双膝靠拢3秒钟，再将双膝缓慢分开，臀部轻轻放下，每次约做10回。
三、天天早晚在空气清新之处，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒～15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了之后，日常生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经历必然时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴户周围肌肉也就变得丰实，有力，阴户宽松就可以不药而愈了。
四、卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，让之靠向腹部。
五、双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复本来姿式。如此反复6次，时间在10～15分钟，天天1次。
六、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，让之相挟，向大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩肛门括约肌，让阴户向上提的方向运动。
温馨提示：以上所介绍的运动成效不大，并且还要在坚持不懈的情形下才能有点成效，假如有女人不想这么复杂繁琐的坚持下去，可以经过缩阴手术进行，韩式阴户紧缩术则可以有用达到紧致如初的成效，再也不使产后阴户宽松影响夫妻和谐。
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